A vida está muitas vezes cheia de novas mudanças e desafios. Embora estes possam ser excitantes, também podem ser difíceis. Um programa de intercâmbio é muitas vezes um dos desafios mais profundos que os estudantes e estagiários que nele participam alguma vez experimentaram. Como um número sem precedentes de números de jovens estão a debater-se com a sua saúde mental, a sensibilização para a saúde mental dos estudantes é essencial - e urgente.
Participar num programa de intercâmbio cultural é uma oportunidade empolgante. Estes programas são também a primeira vez que muitos participantes estão longe de casa, num país estrangeiro, sem a sua rede de apoio familiar. Para os estudantes e estagiários destes programas, pode ser um desafio adaptarem-se a um mundo de novas exigências e mudanças.
Compreendemos que as conversas sobre saúde mental podem ser difíceis. Pode ser difícil reconhecer quando nos estamos a debater, e ainda mais difícil procurar ajuda. Isto é especialmente verdade à luz das diversas normas culturais e estigmas que rodeiam a saúde mental. No entanto, estas dificuldades são mais comuns do que se poderia esperar. Todos os anos, mais de um em cada quatro adultos nos Estados Unidos debate-se com problemas de saúde mental.
Estas taxas são ainda mais elevadas entre os jovens adultos, e a mistura única de desafios que envolve os estudantes de intercâmbio pode colocá-los excecionalmente em risco. Na Intrax Global Internshipslevamos a sério o bem-estar dos nossos estagiários. Queremos que cada estagiário tenha uma experiência de intercâmbio incrível, cheia de aprendizagem e crescimento, e compreendemos como é difícil prosperar quando se está a passar por uma fase difícil. É por isso que o nosso objetivo é garantir que toda a família Intrax possa aceder ao apoio de que necessita.
Está a pensar em como começar a procurar serviços de saúde mental ou em como dar a um amigo ou colega de trabalho a ajuda de que necessita? Neste artigo, vamos analisar alguns recursos para estudantes de intercâmbio, estagiários globais e qualquer outra pessoa que possa precisar de um pouco mais de apoio. Também veremos por que razão a sensibilização para a saúde mental dos estudantes é tão importante, especialmente na sequência da pandemia de COVID-19.
Os estudantes debatem-se com problemas de saúde mental e os visitantes de intercâmbio não são exceção
A saúde mental dos estudantes registou um declínio significativo nos últimos anos. As taxas de depressão e ansiedade continuam a aumentar entre os estudantes do ensino secundário e universitário. Com tantos jovens a debaterem-se com a sua saúde mental, a sensibilização é uma tarefa mais necessária do que nunca.
O conjunto complexo e único de circunstâncias que envolvem os estudantes de intercâmbio significa que estes podem ter ainda mais probabilidades de se debater com estes sentimentos. Há uma série de razões para isso, incluindo:
- Isolamento cultural
- Saudades de casa
- Síndrome do impostor
- Ambientes de alta pressão
- Paralisia de análise
Os visitantes de intercâmbio são afectados pelo isolamento cultural
Imagine viver num lugar onde quase ninguém fala a sua língua materna, pratica as suas tradições ou partilha as suas experiências. Além disso, imagine o choque que seria sair de casa e fazer a transição para este mundo desconhecido. Uma sobrecarga de novas experiências pode ser excitante, mas também pode ser isolante. Esta é a realidade que muitos visitantes de intercâmbio experimentam, e é fácil perceber porque é que isso pode afetar a sua saúde mental.
Muitos estagiários e estudantes internacionais têm um sentimento de "alteridade", uma vez que as pessoas que os rodeiam não partilham o seu contexto cultural. De facto, muitas pessoas podem tratá-los como uma novidade em vez de tentarem interagir ou conhecê-los. Podem também estar ainda a aperfeiçoar as suas competências linguísticas, o que torna cada interação mais exigente do ponto de vista mental. Tudo isto pode fazer com que seja mais difícil para um visitante de intercâmbio estabelecer uma ligação com as pessoas que conhece durante a sua estadia.
No entanto, os seres humanos são inerentemente sociais. Ansiamos por apoio e comunicação. Quando é difícil estabelecer contacto com as pessoas que nos rodeiam, isso pode rapidamente transformar-se em sentimentos de isolamento, ansiedade e depressão. Para um visitante de intercâmbio que não só está num lugar desconhecido, mas também se sente isolado, a sua saúde mental pode rapidamente começar a sofrer.
Como as saudades de casa afectam os estudantes de intercâmbio e os estagiários
As saudades de casa podem ser difíceis para qualquer pessoa que esteja a viver longe de casa pela primeira vez, mesmo que se mude apenas para o fim da rua. Os efeitos das saudades de casa podem ser exponencialmente mais difíceis para alguém cuja primeira experiência de mudança para longe de casa o leva a atravessar o mundo.
Muitos estagiários e estudantes de intercâmbio a nível mundial têm aproximadamente idade universitária. Para muitos deles, o programa de intercâmbio é, de facto, a primeira vez que vivem longe da família. Pode ser isolante sentir-se separado da sua rede familiar de amigos e familiares. Além disso, a duração de um visto J-1 pode ser de um ano ou mais. Quer se trate de um estágio de verão ou de mais de um ano, este período prolongado de saudades de casa apresenta os seus próprios desafios.
Embora experimentar a vida num novo lugar seja parte do objetivo dos programas de intercâmbio, pode ser difícil adaptar-se a uma nova cultura. Quando os locais familiares, as tradições e os costumes com os quais um visitante de intercâmbio cresceu estão subitamente ausentes, isso pode fazer com que ele sinta muita saudade de casa. É por isso que os sentimentos de saudades de casa e de isolamento cultural andam muitas vezes de mãos dadas e que ambos podem contribuir para que um estudante tenha problemas de saúde mental.
Síndrome do Impostor para estagiários globais
A dada altura da sua vida, muitos de nós debater-se-ão com sentimentos de "síndrome do impostor" - uma alcunha para a sensação de duvidar das suas próprias capacidades e questionar o seu sucesso. Este é um grande problema para qualquer profissional ou estudante em início de carreira.
Quando começamos a crescer, a enfrentar novos desafios e até a falhar de vez em quando, é fácil cair num padrão de auto-dúvida. Isto é especialmente verdade para os estudantes de intercâmbio e estagiários internacionais. Para além de um mundo de novos desafios e experiências, estão também muitas vezes a descobrir novos aspectos da sua própria identidade. A sensação de auto-descoberta é muitas vezes positiva, mas também pode levar a sentimentos mais profundos de existencialismo. Tudo isto pode aumentar a dúvida e a ansiedade que a síndrome do impostor cria.
Os estágios e os programas de estudo no estrangeiro são ambientes de alta pressão
O trabalho, a escola e os estágios podem ser muito exigentes, especialmente no caso de cargos competitivos a nível mundial. Os estagiários e os estudantes de intercâmbio a nível mundial estão frequentemente rodeados por estas situações de alta pressão, pelo que o stress e a ansiedade podem começar a aumentar rapidamente.
Os estudantes e estagiários internacionais viajaram normalmente de todo o mundo para ocupar um lugar nos Estados Unidos. Acabam por ter de encontrar um equilíbrio delicado entre a pressão de causar uma boa impressão e ter um bom desempenho e, ao mesmo tempo, encontrar o tempo necessário para cuidar de si próprios. Estas exigências podem rapidamente começar a afetar a saúde mental de um estudante de intercâmbio.
Porque é que a paralisia de análise afecta tantos jovens?
O início de uma nova carreira ou de um novo programa educativo está repleto de decisões, tais como:
- Em que é que me devo formar?
- Qual deve ser a minha especialidade na minha área?
- Devo aceitar um emprego ou um estágio?
- Devo tentar prolongar o meu atual estágio?
Estas decisões podem alterar verdadeiramente a vida - e, no entanto, são decisões que os estagiários globais e os estudantes internacionais estão a tomar entre os 18 e os 26 anos de idade. Estas decisões podem começar a acumular-se e a parecer insuperáveis, o que cria sentimentos de "paralisia de análise" em muitos jovens.
Todas estas escolhas são tão stressantes como importantes. São também exacerbadas por factores como o isolamento cultural e as saudades de casa para os participantes em programas de intercâmbio internacional, que podem estar afastados da sua rede de apoio habitual. Muitos destes factores influenciam-se mutuamente, criando um ciclo de feedback que pode agravar rapidamente a luta de um estudante de intercâmbio com a sua saúde mental.
A saúde mental dos estudantes durante a pandemia atingiu o seu ponto mais baixo de sempre
A pandemia de COVID-19 agravou a saúde mental dos adultos de todas as idades. O Gabinete de Recenseamento dos EUA concluiu que, após quase um ano a lidar com a COVID-19, 40% dos adultos americanos declararam sofrer de sintomas de depressão e ansiedade. Esta situação veio coroar uma tendência de décadas de agravamento da saúde mental, um padrão que pode ter continuado à medida que a pandemia avançava.
Há muitas razões pelas quais a pandemia global de COVID-19 piorou universalmente a nossa saúde mental colectiva. Levou a uma falta de socialização e, consequentemente, a sentimentos de isolamento e depressão. O medo e a ansiedade que rodearam a pandemia também foram difíceis para muitas pessoas, especialmente face a perdas tão significativas.
Com todos estes problemas mundiais a acumularem-se, a falta de saúde mental tornou-se, por si só, uma pandemia estudantil. A socialização é uma parte importante da aprendizagem e esteve inacessível durante grande parte da pandemia. O trauma de ver alterado o seu sentimento de segurança e proteção no mundo pode também ter tido um impacto duradouro em muitos jovens.
Para os estagiários e visitantes de intercâmbio que lutam contra a pandemia dos estudantes de saúde mental, a COVID-19 tornou a situação ainda mais complexa e desafiante. Lidar com a pandemia em si tornou-se uma experiência adversa e também gerou outros traumas para muitos.
Com perdas de milhões de vidas a nível mundial, todos foram afectados pela COVID-19 de alguma forma. A dificuldade de viver durante a pandemia foi agravada para muitos estudantes e estagiários internacionais que ficaram isolados das suas famílias em todo o mundo. Para muitos, a perspetiva de regressar a casa foi afastada durante meses, uma vez que foram decretadas proibições de viajar.
Não é de admirar que a saúde mental dos estudantes durante a pandemia tenha caído a pique. À medida que o mundo trabalha para recuperar da COVID-19, temos também de sensibilizar para os seus impactos duradouros na nossa saúde mental colectiva. Uma maior sensibilização e aceitação é um passo essencial no sentido de ajudar um mundo de estudantes, estagiários e visitantes de intercâmbio a começar a recuperar.
Porquê e como promover a sensibilização para a saúde mental enquanto estudante
Com tanto estigma e bagagem cultural em torno da saúde mental, compreendemos como pode ser difícil falar sobre ela. Mas, enquanto estes estigmas estiverem a influenciar as decisões em matéria de cuidados de saúde, isso significa que muitas pessoas não receberão os cuidados de que necessitam. Especialmente agora, que os jovens adultos estão a tornar-se mais propensos a lutar contra a ansiedade e a depressão mais do que nuncaé essencial que comecemos a ter conversas difíceis sobre saúde mental.
As doenças mentais não tratadas podem ter consequências graves. Os estudantes e estagiários que se debatem com a sua saúde mental podem ficar dominados por sentimentos de desespero e isolamento. Podem começar a faltar ao estágio, ao trabalho ou às aulas. Podem abandonar a escola.
Na pior das hipóteses, podem mesmo recorrer à auto-mutilação. O suicídio é a segunda principal causa de morte de jovens adultos há mais de uma década, tendo as tentativas aumentado 44% desde 2009. Ao aumentar a sensibilização para a saúde mental, podemos começar a inverter estas tendências e a dar aos jovens adultos a possibilidade de procurarem a ajuda de que necessitam.
Está a pensar em como promover a sensibilização para a saúde mental enquanto estudante ou estagiário internacional? Há muito que pode fazer para apoiar estes esforços.
- Envolva-se: Pesquise instituições de caridade, fundações ou organizações de saúde mental na sua área e descubra o que pode fazer para ajudar.
- Defender: Encoraje a sua escola ou local de trabalho a partilhar os recursos que oferecem aos alunos ou funcionários, ou defenda-os para que comecem a oferecer mais.
- Organizar: Pense em organizar um evento, como um painel ou uma sessão de informação, para aumentar a consciencialização. A Semana de Sensibilização para a Saúde Mental dos Estudantes realiza-se na segunda semana de maio e pode ser uma excelente altura para divulgar a mensagem.
- Reduzir o estigma: Trabalhar para reduzir o estigma em torno da doença mental é um esforço global. Ao estabelecer uma comunicação aberta e honesta em torno destes temas, todos podemos fazer a nossa parte. Pode ajudar as pessoas na sua vida que possam estar a ter dificuldades a saber que outros passaram por algo semelhante.
- Verifique os seus amigos: Se acha que reconhece sinais de alerta de depressão, ansiedade ou outra doença mental nos seus amigos, colegas de turma ou de trabalho, não hesite em verificar o que se passa com eles. Isto ajuda-nos a todos a trabalhar no sentido de reduzir os estigmas que rodeiam a saúde mental e pode ser a tábua de salvação de que o seu amigo precisava.
Por vezes, o passo mais importante que pode dar começa por cuidar de si próprio. Há muitas formas diferentes de o fazer, como por exemplo:
- Tirar um dia para a saúde mental dos estudantes, relaxando e preenchendo o seu tempo com coisas que lhe dão alegria
- Pedir para reduzir a carga de trabalho ou o horário das aulas se começar a sentir-se sobrecarregado
- Reconhecer quando se precisa de ajuda extra
- Procurar recursos que o possam orientar para uma melhor saúde mental
Recursos de saúde mental para visitantes de intercâmbio, estagiários e estudantes internacionais
É um visitante de intercâmbio ou conhece alguém que precisa de apoio em matéria de saúde mental? Quer necessite de cuidados de saúde mental gratuitos, de serviços digitais ou de um prestador que faça parte da sua rede de seguros, existem muitos recursos excelentes disponíveis.
Na Intrax Global Internshipsa saúde e o bem-estar dos nossos estagiários são a nossa principal prioridade. Vamos partilhar algumas ligações e recursos que o podem ajudar a ultrapassar um momento difícil, a encontrar algum apoio extra, a contactar um prestador de cuidados de saúde ou a responder a um ente querido em crise.
- Seguro de saúde para o visto J-1: Saiba mais sobre a cobertura e as opções de seguro de saúde para visitantes de intercâmbio com um visto J-1.
- Recursos de saúde mental: Explore esta lista de sítios Web, aplicações e outros serviços digitais de saúde mental, muitos dos quais são gratuitos ou de baixo custo.
- Visão geral dos vídeos da Zona do Estudante: Encontre vídeos sobre tópicos essenciais relacionados com a obtenção de cuidados médicos na área da saúde mental nos Estados Unidos.
- Centro de Seguros da Zona Estudantil: Se é participante num programa Intrax Global Internships , consulte esta hiperligação para obter informações sobre como funciona o seu programa de Seguros Globais Envisage.
- SAMHSA: A Substance Abuse and Mental Health Services Administration (Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental) fornece muitos serviços financiados publicamente para aqueles que lutam com coisas como abuso de substâncias e saúde mental. O seu sítio Web inclui ligações para localizadores de serviços locais e linhas de apoio nacionais.
- Localizador de serviços de tratamento de saúde comportamental: Encontre especialistas na sua área que estão prontos para o ajudar a melhorar a sua saúde mental.
- Como funciona o sistema público de saúde mental dos EUA: Este guia pode ajudá-lo a determinar se é elegível para serviços públicos de saúde mental no seu estado.
- Se é estudante ou está a estagiar num colégio ou universidade, a sua escola pode fornecer aconselhamento ou outros serviços de saúde mental. Contacte o Centro de Bem-Estar do Estudante ou o Departamento de Serviços de Saúde para obter mais informações.
Precisa de ajuda ou conhece um visitante de intercâmbio que precisa?
Apesar de muitas culturas estigmatizarem a discussão sobre a saúde mental ou a procura de tratamento, acreditamos que a sensibilização para a saúde mental é essencial. Quando os desafios e as mudanças da vida começam a parecer esmagadores, procurar apoio só pode ter um impacto positivo na sua vida. É por isso que procuramos de todo o coração apoiar qualquer membro da família Intrax que precise de algum apoio extra.
Ao defender os serviços de saúde mental e a consciencialização, todos nós podemos trabalhar para desmantelar estes estigmas e criar um mundo mais empático. O bem-estar e o sucesso dos nossos estagiários é a nossa principal prioridade, e a saúde mental é uma parte importante desse objetivo.
Se precisar de orientação para navegar nos sistemas de saúde dos Estados Unidos ou para encontrar um prestador de cuidados de saúde, não hesite em contactar a equipa Intrax . Estamos sempre disponíveis para apoiar os nossos estagiários.
Também pode obter mais informações sobre seguros, sistemas de saúde e como obter serviços essenciais de saúde mental com estes recursos:
- Seguro de saúde para o visto J-1: Saiba como funciona a cobertura para visitantes de intercâmbio nos Estados Unidos.
- Recursos de saúde mental: Explore serviços e recursos digitais de saúde mental convenientes para adicionar ao seu kit de ferramentas de auto-cuidado.
- Centro de Seguros da Zona Estudantil: Saiba mais sobre o seu plano de seguro e cobertura.
- Linha telefónica nacional de prevenção do suicídio: Se você ou um visitante de intercâmbio que conhece estiver em crise, procure ajuda.
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